[...] 4 sztaby / 12 x 5 sztaby / 10 x 6 sztaby / 10 x 6 sztaby / Łydki 1. Wspięcia na palce na "hack-maszynie" 5x / 15 x 60 kg / Wrażenia - To co się dzisiaj działo na treningu to była TEKSAŃSKA POMPA! Przy końcu treningu czyli przy prostowaniu i uginaniu uginały mi się nogi, chciało mi się wymiotować. Miałem taką pompe, że nie mogłem zgiąć [...]
[...] wziąść do szkoły 2 kapsy TSE gdyż byłem tak zmęczony, że chyba bym usnął w szkole więc po pierwszej lekcji łykłem akurat przed sprawdzianem z geografii i pomogło ;) Aż do treningu byłem mniej zmęczony. Po treningu standardowe suple czyli: 3 kaps BCAA, 4 kaps Kreatyny i 2 kapsy Tauryny oraz 1 kaps Czosnku. Teraz ide zpać bo zjadłem 100 g [...]
[...] więc kiepsko... Wczoraj łyknąłem 3 tabsy Filomagu B6 i 1 tabs Zincas Forte Chyba tylko 2 raz podcza tego cyklu bo zapominałem a miałem brać kiedy będe bardzo zmęczony. Skoro trening mam później to i posiłek przedtreningowy później, więc zjadłem batona Matrix Pro z Olimpu o smaku waniliowym. To był mój drugi baton jaki zjadłem i powiem Wam [...]
[...] tułowia 4x / 12 x 32 kg / 10 x 37 kg / 10 x 37 kg / 10 x 37 kg / 2. Szrugsy 3x / 15 x 24 kg / 15 x 24 kg / 15 x 24 kg / Wrażenia: - Świetnie mi się ćwiczyło barki. Poprostu trening mażenie. Na początku myślałem, że mnie wyciskanie przygniecie bo mała rozgrzewke zrobiłem i odrazu na duże ciężary, lecz poszo za***iście. - Ogólnie strasznie mi się [...]
[...] koło 22)jeśli to dzień biegania to zaraz po bieganiu. System :ABS II Podciąganie – (Wieczór koło 21, co 2 dni).Na przemian z Pompkami . Raczej w dni bez treningu breka i siłowni Pompki –(Wieczór koło 21 , co w dni)Na przemian z podciąganiem. Standardowe na klatke - Raczej w dni bez treningu breka i siłowni Pompki na [...]
co znaczy "razy aktywność" ?? razy liczba godzin spędzonych na wysiłku ? przecież trening treningowi nie równy ps. w tym wzorze nie ważny jest wzrost i inne rzeczy ? naprawdę zależy mi żeby to było dokładnie przeliczone Zmieniony przez - drapcok w dniu 2010-09-14 21:48:18
jak zatem jeść jeśli trening dajmy na to będzie o 18-19.30 a o 21 bieganie i siłowe -pąpki itp. ? co przed każdym z nich i po? no i tak żeby ten po był ostatnim Zmieniony przez - drapcok w dniu 2010-09-15 23:30:37
Biegam co 2 dni , a siłówki robię codziennie. Tj: Przykładowo od października : 18-19.30 nauka młodych breka , o 19.30 swój trening do 20.30. Potem jedzenie i dajmy na to 22 siłówka czyli pompki lub podciągnięcia z codziennym treningiem mięśni brzucha(po siłówkach). Następny dzień dajmy na to bez treningu bądź siłka/basen/inny taniec i [...]
pomyslmy.....chodzi ci o trening papierosowy? hmm nie o trening na rzucenie papierosow? hmmmm nie ma Chciales sie pozalic i spytac co robic? [email protected] i papap z dzialu do czaus az nie ebdziesz mial sensownych pytan pasujacych do dzialu. edit: a co do tego jak b przeszkadza we treningu to temat byl poruszany tyle razy ile [...]
Cussler - nie rezygnuj! Nie chcesz startowac w zawodach, tzn. nie jest to dla Ciebie priorytet, wiec nie musisz zap*****lać jak dziki osioł, najwyzej zrezygnuj z jednego treningu kicka tygodniowo. Kickboxing da Ci koordynacje ruchu, o co trudno przy samych treningach na silowni. Chyba ze chcesz byc klocem. Ale jak się zdecydujesz to musisz [...]
[...] tak ze zjadlem pomiedzy pierwszym a drugim sniadaniem (co budzi moj niepokuj to to iz nieczulem zadnego pozytywu zastanawiam sie czy na dac nastepnego kapsa 30 min przed treningiem) ?????dodam iz to moje pierwszy spalacz na efce a mnie nie chyta nic tio chyba dobrze ze niemam saidów ale chcialbym cos czuc moze zrobic tak rano do thyro dodac [...]
[...] śledz - odsolony, patrz wyżej Twaróg - odtłuszczony do spożywania na śniadanie jak nie ma drugiego dania, i na kolacje jest białka w nim zawarte są wolno przyswajalne. Po treningu węglowodany w formie ryżu - niełuskany, brązowy. Te wszystkie wasa : to dobre źródło błonnika, pomagając w trawieniu i zapewniają dobrą prace jelit. Jogurty - [...]
Chciałbym abyście rozpisali dla mnie jakiś dobry trening na tkankę tłuszczową + dieta + suplementy dobry trening na tkankę tłuszczową to: brak treningu, dieta: fast food i do tego suplementy: gainer między posiłkami, najlepiej taki z duża ilością węgli, jak chcesz łykać koks to zakładaj temat w dziale doping, tam są specmajstry od tego Zmieniony [...]
Jakiegoś lucka też chcą zmodowac ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-03-10 12:18:21
Niestety trening na mase nie zlikwiduje tłuszczu, a wręcz przeciwnie, może go powiększyć, ale tym się zajmiesz przed wakacjami, narazie dieta masowa, możesz nie dawać dużej nadwyżki kcal żeby jeszcze bardziej się nie zalać a i co do planu, to teraz coś nowego daj, będzie lepiej wchodzic od nowych ćwiczeń :] pozdrawiam Zmieniony przez - Dzedor w [...]
[...] 5 DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIĘŻAREM 6 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU Z LINĄ 7 PROSTOWANIE NÓG 8 ŁYDKI STOJĄC NA PODWYŻSZENIU Z CIĘŻAREM 8 PRZEDRAMIONA 9 BRZUCH Po treningu 20g Sweet whey + 40g Carbonox 12:00 100g ryżu 180g chleba 100g polędwica kcal: 1030 B 41 T 14 W 183 II posiłek będzie o 15:00 150g makaronu 150g smażonej piersi z [...]
TEST - Muscle Must Go on by MolderDist
